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地板芭蕾 巴黎超夯減肥法
Sep 21st 2013, 06:35


方智出版/提供
瘦身，永遠是熱門的話題；除了韓國的鄭多燕減肥操，現在法國也正流行「地板芭蕾」減肥。許多國際影星學得不亦樂乎，一天只要練上10分鐘，就能輕鬆打造身體線條、簡單動到深層肌、雕塑出柔和的曲線美。

日本著名的芭蕾舞者、男模竹田純，近年把「地板芭蕾」塑身法引進日本，他的個人指導課程一席難求，預約已排至兩個月以後。他指出，在巴黎，只要一掛出「地板芭蕾」授課招牌，常常會迅速報名爆滿，連許多演藝人士都趨之若鶩。而竹田純自己親身實證後，發現手臂、腰間、腿部整體的多餘脂肪變少了，身體變得更緊實，曲線也更柔和。

最近竹田純親自示範、撰寫的「 柔瘦」一書在台出版。竹田純在書中示範「地板芭蕾」瘦身法的多種動作， 從一開始的基礎呼吸法、預備體操，到腹部、腰部、上臂、 大腿、背部等各部位的體操動作，帶領讀者輕鬆練習。

他更強調，地板芭蕾不是著重訓練外表的八塊肌，而是強調訓練深層肌，來消除脂肪，打造蘊含能量、柔美而凹凸有致的曲線。另外，也有提高柔軟度、加速新陳代謝、矯正歪斜、改善姿勢等優點。

另外，既然名為「地板芭蕾」，多數動作都是地板動作，對膝蓋和腰部造成的負擔較少。可依心情或自己的身體狀況，從坐姿、仰躺和趴著三種動作中選擇組合，天天做10分鐘，感受不同的伸展樂趣。

/ 方智出版/提供

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